What to Do If You Had Close Contact With A Person With COVID-19

Dr. Mosrose Salina
Family Medicine Doctor
Praava Health 

As we continue to brave through the COVID-19 pandemic, the current Omicron variant has sprouted around nations over the past few weeks. Primarily identified in Botswana and South Africa in November 2021, the Omicron variant has spread quicker than any previously known form of the coronavirus

As cases continue to rise globally, including in Bangladesh, it is important to understand what measures to take if you come in close contact with someone who is COVID positive. You are considered to have been exposed to – or in close contact – with someone with COVID-19, if you were within 6 feet of the infected person for a total of 15 minutes or more over a 24-hour period.

Regardless of whether you are vaccinated or not, you should know the steps you can take if you are exposed to someone with COVID-19. The below table helps to identify what measures you should take if you have been exposed.     

Steps to take if you think you have been exposed to someone who is COVID positive

Quarantine for at least 5 days After Quarantine Take precautions until 10 days 
If you have been exposed to someone who is COVID positive and you are not vaccinated 
  • Take a COVID-19 test at least 5 days after you were exposed even if you don’t have symptoms.
  • Watch for symptoms until 10 days after you were exposed to COVID-19
  • If you develop symptoms, get tested as soon as possible. Don’t leave home until you know the result
  • Wear a well-fitting mask for 10 days whenever you are around others, whether you are at home or in public
  • Avoid travel
  • Avoid being around people who are at high risk


Quarantine for at least 5 days Take precautions until 10 days 
If you have been exposed to someone who is COVID positive and you are vaccinated
  • You do not need to quarantine unless you develop any symptoms
  • Take a COVID-19 test at least 5 days after you were exposed even if you don’t show symptoms
  • Wear a well-fitting mask for 10 days whenever you are around others, whether you are at home or in public
  • Avoid travel
  • Avoid being around people who are at high risk
  • If you develop symptoms, get tested as soon as possible. Don’t leave home until you know the result

Whether you are fully vaccinated or not, if you start to develop symptoms after exposure, such as loss of smell, fever, dry cough, body ache, fatigue, chills, headache, sore throat, loss of appetite, or in some cases, more severe symptoms such as high fever, shortness of breath, severe cough, isolate and get tested as soon as possible.   

While the emergence of Omicron may be a temporary setback in the struggle to restore normalcy following the pandemic, most scientists and public health experts believe the virus will not be able to entirely evade immunization created by vaccination and earlier infection.

So far, we know that there are no variants that can cause a virus to overcome precautions like wearing face masks, handwashing, and physical distancing. Observing these guidelines should help protect against the Omicron variant also.

If you or anyone you know have come into contact with a COVID-positive person and wants to get tested, you can get tested at Praava – call 10648 or visit our website to book online.

Cancer Screenings: When to Get Tested & What to Keep in Mind

Dr. Zaheed Husain
Senior Laboratory Director, Cancer Diagnostics
Praava Health

Dr. Musharraf Hussain
Senior Consultant – Family Medicine
Praava Health

Cancer is a leading cause of death globally, counting for approximately 10 million deaths in 2020, or nearly one in six deaths with the most common cancers being breast, lung, colon, rectum, and prostate cancers. COVID-19 has been a driving force to put numerous preventive measures on hold, including screening for cancer. 

Many cancers can be cured if detected early and treated effectively, which further signifies the importance of screening. February is Cancer Prevention Month, which is a great time to know about cancer screening guidelines or book a visit with your doctor to create a personalized cancer screening plan.

Together with your healthcare provider, you can identify if you have certain risk factors that may accelerate your chances of getting cancer. Depending on your health conditions, family history, environmental factors, and lifestyle choices, you may need cancer screenings earlier or more frequently than usual. Otherwise, most screenings are determined by age.


Cancer symptoms vary depending on which part of the body is affected. The following are some general signs and symptoms associated with, but not specific to, cancer:

  • Fatigue
  • Lump or area of thickening that can be felt under the skin
  • Weight changes, including unintended loss or gain
  • Skin changes, such as yellowing, darkening, or redness of the skin, sores that won’t heal, or changes to existing moles
  • Changes in bowel or bladder habits
  • Persistent cough or trouble breathing
  • Difficulty swallowing
  • Hoarseness
  • Persistent indigestion or discomfort after eating
  • Persistent, unexplained muscle or joint pain
  • Persistent, unexplained fevers or night sweats
  • Unexplained bleeding or bruising

When should one initiate cancer screenings?

Some types of cancer may not display symptoms until later stages as they develop slowly. Screenings for cancer provide the best chance of finding it early, before it has spread, in people who are asymptomatic. 

The American Cancer Society recommends the following cancer screenings according to age, for people without a higher-than-average risk:

In your 20s and 30s

After the age of 25, women should begin screening for cervical cancer by receiving a primary HPV, or human papillomavirus, test every five years. Cervical cancer can be caused by HPV, which is a common sexually transmitted virus. Every three years, women should also receive a Pap, or Papanicolaou test. This test allows doctors to detect abnormalities in cervical cells.

In your 40s

Both men and women should begin screening for colon cancer at the age of 45. Early signs of colon cancer can be detected by stool tests or by examining the colon through a colonoscopy. Women should begin mammograms at 45 to check for breast cancer. 

In your 50s and 60s 

Men who are aged 50 and older should talk to their doctor about beginning prostate cancer screenings. If testing is recommended, it commonly includes a prostate-specific antigen (PSA) blood test. However, PSA counts are sensitive to other factors, so results may be somewhat unreliable. A doctor can determine if more testing, like prostate imaging or a biopsy is needed.

Although the USPSTF (United States Preventive Services Task Force) originally suggested that women aged 50 to 74 years have biennial screening mammography, ACS (American Cancer Society) guidelines strongly recommend annual mammography beginning at the age of 45.

What can you do to reduce your risk of getting cancer?

Screenings for cancer can help you detect cancers in their early stages, but you can also lower your cancer risk by taking preventive measures. While cancer prevention research is always evolving, there’s no guarantee that preventative measures will work but most doctors agree that making healthy choices can make a difference.  

Cancer can be caused by certain viruses. The Hepatitis B virus can cause liver cancer, and the HPV virus can cause cervical and other genital cancers. It is a good thing that there are vaccines that protect against both of these viral infections and reduce the risk of cancer. In addition, avoiding tobacco products and drinking alcohol only in moderation can reduce your risk of many cancers, including lung, mouth, throat, pancreas, and bladder cancers. You can reduce your risk of skin cancers by minimizing your time in the sun and avoiding tanning beds, which are some of the most common and preventable types of cancer. In addition to checking your skin monthly, you should see a dermatologist once a year for a full-body skin exam.

Cancer Screening & Detection at Praava

At Praava, we will work with you to discuss and arrange for cancer screening and advice on cancer prevention. Our doctors and the Molecular Cancer Diagnostics lab offer early detection of the following cancers: 

  • Colorectal Cancer (CRC): Adults who are 45 years or older with an average risk of CRC aged should get screening with a stool-based test. Positive screening test results should be followed up with prompt colonoscopy.
  • Cervical Cancer: The tests for cervical cancer screening are – pap test, pap test with HPV co-testing, and high-risk HPV testing only.  
  • Prostate Cancer: USPSTF guideline is to screen using the PSA test. The interval between screening is every two years for men whose PSA is less than 2.5 ng/mL, and yearly screening for men whose PSA level is 2.5 ng/mL or higher. The recommendation is for further evaluation or biopsy if PSA level is 4.0 ng/ml or higher in men who are at average risk for prostate cancer.
  • Breast cancer: Mammography, Ultrasound of breast, and breast self-exam are modalities for breast cancer screening.

If you think you are at risk (eg. family history) or fall in the age group for cancer screening, reach out to us at 10648. To learn more about the services offered by Praava Health, please visit our website.

Praava Now Offers Vaccination Through Govt. Supported EPI Campaign

We are delighted to inform you that Praava Health is now an approved center for the Expanded Programme on Immunization (EPI) vaccines by the Government of Bangladesh. This means you can get your child vaccinated against six childhood diseases at Praava Health as well as receive the TD vaccine for women aged 15 years to 49 years old.

About EPI

EPI is a vaccination program by the government against six diseases:

  1. Diphtheria
  2. Pertussis (whooping cough)
  3. Tetanus
  4. Tuberculosis
  5. Polio
  6. Measles 
  7. Rubella

Opening Hours and Requirements

EPI vaccination is available every Saturday from 9 AM to 3 PM at Level 2 of Praava Health. No appointment is required. Kindly bring the vaccination card with you while coming to the hub. A vaccination card will be provided for first-time patients.


Contact Information

For any additional information, call our contact center at 10648

Our address: Plot 9, Road 17, Block C, Banani, Dhaka

Google maps directions: https://g.page/praavahealth?share


Available Vaccines

BCG – The BCG vaccine protects against tuberculosis, which is also known as TB. TB is a serious infection that affects the lungs and sometimes other parts of the body such as the bones, joints, and kidneys. It can also cause meningitis. 

The vaccine should be given just after birth, but if not given as early as possible (usually at the 6th week of the child’s age).

Pentavalent – Pentavalent is used to immunize patients from Diphtheria, a bacterial infection that mainly affects the nose and throat, and sometimes the skin; as well as Pertussis, or whooping cough, which is a highly contagious respiratory disease. The vaccine also works against Hepatitis B, Haemophilus influenza B, and, Poliomyelitis, and Tetanus.

The vaccine should be given at the 6th, 10th, and 14th weeks of the child’s age.

Inactivated Poliomyelitis Vaccine (IPV) – IPV also protects against Poliomyelitis. This additional injection form of the vaccine against poliomyelitis ensure better protection against the diseases

The vaccine should be given at the 14th week of the child’s age.

Pneumococcal conjugate vaccine (PCV) – PCV vaccine is used to combat Pneumococcal polysaccharide, which is recognized as a major cause of pneumonia. The respiratory tract, sinuses, and nasal cavity are the parts of the host body that are usually infected

The vaccine should be given at the 6th, 10th, and 18th weeks of the child’s age.

Measles and Rubella Vaccine – This vaccine is used to eliminate both Measles, a highly contagious viral infection that is spread through the air from person to person, and Rubella, a contagious disease caused by a virus. 

The vaccine should be given after 9 and 15 months of the child.

Tetanus toxoid – available for women within the age group 15-49 years – Tetanus toxoid- also known as Tetanus vaccine, is used to prevent tetanus. Tetanus is a serious illness that causes convulsions (seizures) and severe muscle spasms that can be strong enough to cause bone fractures of the spin.

ওমিক্রন – কোভিড-১৯ এর নতুন ভেরিয়েন্ট: আমাদের কতটা চিন্তিত হওয়া উচিত?

ঠিক সেই সময়ে যখন বিশ্বজুড়ে মানুষ মহামারীর উদ্বেগ থেকে কিছুটা স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে শুরু করেছিল, ঠিক তখনই দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে একটি নতুন SARS-CoV-2 ভাইরাসের খবর প্রকাশিত হয়েছে। 

২৬ নভেম্বর, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ভাইরাসের এই নতুন স্ট্রেইন আখ্যায়িত করে এর নাম দিয়েছে ওমিক্রন। ওমিক্রন এখন অন্যান্য সাতটি ভ্যারিয়েন্টের সাথে যুক্ত হয়েছে, যার মধ্যে আগে ছিল আলফা, বিটা, গামা এবং ডেল্টা ভ্যারিয়েন্ট।

খবরে প্রকাশিত হয়েছে সর্বশেষ ‌এই ভ্যারিয়েন্টটির অসংখ্য মিউটেশন আছে যার ফলে এটি সহজেই সংক্রমণযোগ্য এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সহজে ভেদ করতে পারে। এসব কারনেই বর্তমানে ভ্যারিয়েন্টটি বিশ্বজুড়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে। দৈনন্দিন জীবনে এর কেমন প্রভাব পড়বে তা জানার জন্য মানুষ দিন দিন আগ্রহী হয়ে উঠছে।

এর আগে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এর তথ্য মতে ভেরিয়েন্টগুলিকে ‘ভ্যারিয়েন্ট অব কনসার্ন ‘ বা উদ্বেগজনক ভ্যারিয়েন্ট হিসাবে শনাক্ত করা হয়েছিল এবং মিডিয়া আকর্ষণের মূলে আসার আগে ভ্যারিয়েন্টগুলো নিয়ে যথেষ্ট গবেষণা করারও সময় পাওয়া গিয়েছিলো। তবে এবার ওমিক্রন এর বিষয়টি দুই সপ্তাহেরও কম সময়ে ঘটেছে।


কেন ওমিক্রন একটি “উদ্বেগজনক ভ্যারিয়েন্ট”?

ওমিক্রন এর স্পাইক প্রোটিনে ৩২ টি মিউটেশন পাওয়া গেছে। যদিও এর মধ্যে কিছু অন্য ভ্যারিয়েন্টের সাথে মিশ্রণ ঘটিয়েছে, তবে বেশিরভাগই নতুন ধরনের মিউটেশন। 

ওয়েন্ডি বার্কলে যিনি বর্তমানে যুক্তরাজ্যে করোনাভাইরাস ভেরিয়েন্ট নিয়ে গবেষণার প্রতিনিধিত্ব করছেন, উদ্বেগ প্রকাশ করে বলেছেন, ওমিক্রন ভ্যারিয়েন্ট এর স্পাইক প্রোটিনের পরিবর্তন হয় ফলে নতুন মিউটেশন ঘটে এবং এন্টিবডিকে দুর্বল করে দেয়। তিনি সতর্ক করেছেন যে, বিজ্ঞানীদের যে কোন সিদ্ধান্তে আসার আগে অনেক গবেষণা করতে হবে।

নতুন ভ্যারিয়েন্টের বিরুদ্ধে ভ্যাকসিন কী কাজ করবে?

উহান থেকে SARS-CoVID-2-এর প্রথম খবর পাওয়ার পর থেকে, গত দুই বছরে একাধিক ভ্যারিয়েন্ট আবিষ্কৃত হয়েছে এবং আমরা আশা করতে পারি নতুন ভ্যারিয়েন্ট এর আগমন ঘটতেই থাকবে।

ভ্যাকসিন দ্রুত তৈরি করা হয়েছে এবং অন্যান্য প্রতিষেধকও আসছে। নতুন ধরনের ভেরিয়েন্টের বিরুদ্ধে ভ্যাকসিনের কার্যকারিতা যদিও কম, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বুস্টার ডোজও সংযুক্ত করা হয়েছে। নতুন ভেরিয়েন্টের এর বিস্তারিত প্রতিক্রিয়াগুলি খুঁটিয়ে দেখার জন্য যথেষ্ট সময়ও হাতে নেই।

এই মুহূর্তে, এমন অনেক প্রশ্ন আছে যার উত্তর আমাদের হাতে নেই। বর্তমানে বিভিন্ন গবেষণা প্রক্রিয়া চলছে যা অনেকগুলি প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে। গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রশ্নের উত্তরে যা পাওয়া যাবে:

  • বর্তমান ভ্যাকসিন দ্বারা প্রদত্ত সুরক্ষা স্তর
  • এই ভাইরাসে আক্রান্ত রোগীদের রোগের মাত্রা
  • ওমিক্রনের সংক্রমণযোগ্যতা

ইতিমধ্যে, ফাইজার এবং মর্ডানা সহ প্রধান কোভিড ভ্যাকসিন নির্মাতা সংস্থাগুলো ‘শুধু মাত্র ওমিক্রন’ এর ভ্যাকসিন তৈরিতে কাজ করছে যা প্রায় ৩ মাসের মধ্যে সবার কাছে পৌঁছে যাবে বলে আশা করা যায়। সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাৎকারে, ফাইজারের প্রধান বৈজ্ঞানিক কর্মকর্তা মিকাইল ডলস্টেন বলছেন, ২০২২ এর মার্চের মধ্যে একটি ওমিক্রন কেন্দ্রিক বুস্টার পাওয়া যেতে পারে। সম্ভবত এবার এফডিএ ভ্যাকসিনগুলির ব্যাপকহারে ক্লিনিকাল ট্রায়াল এর ক্ষেত্রে ছাড় দিবে।

নিজেকে নিরাপদ রাখতে কী করতে পারি?

CDC বুস্টারগুলির নেওয়ার ব্যাপারে জোর দিয়েছে। সংস্থ্যাটি বলেছে যে কোন প্রাপ্তবয়স্কর ক্ষেত্রে মর্ডানা বা ফাইজার/বাওন্টেক-এর ভ্যাকসিনের প্রাথমিক দুই ডোজ শেষ করার ছয় মাস পরে অথবা জনসন অ্যান্ড জনসন-এর একক-ডোজ ভ্যাকসিন নেয়ার দুই মাস পর বুস্টার শট নেওয়া উচিত।

এখন পর্যন্ত, আমরা জানি যে মাস্ক পরা, হাত ধোয়া এবং শারীরিক দূরত্বের মতো সতর্কতাগুলি মেনে চলতে পারলে, ভাইরাসের কারণ হতে পারে এমন কোনও মিউটেশন ঘটার সম্ভাবনা নেই। এই নির্দেশিকাগুলি মেনে চলতে পারলে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্ট থেকেও রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।

আমার কী ওমিক্রন নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

যদিও ওমিক্রনের প্রভাব আমাদের মহামারী থেকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার লড়াইয়ে একটি বাধা হয়ে দাড়িয়েছে তবুও জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তারা বিশ্বাস করেন যে, ভাইরাসটি টিকা এবং আগের সংক্রমণের ইমুনাইজেশান থেকে পুরোপুরি অব্যাহতি দেয়ার সম্ভাবনা কম।

টিকা দেওয়ার হার বৃদ্ধি এবং প্রতিশ্রুতিশীল ওষুধের কারণে, ওমিক্রন এর প্রভাব আলফা এবং ডেল্টার তুলনায় অনেক কম কষ্টকর হওয়া উচিত। বুস্টার শটগুলি উন্নত স্তরের অ্যান্টিবডি তৈরির দিকে নিয়ে যাবে যা ভাইরাসকে দূর্বল করে দেবে, এবং আরও বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিবডি তৈরি করবে যা নতুন ভ্যারিয়েন্টগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেবে।

মার্কিন প্রেসিডেন্ট জো বিডেন সম্প্রতি এক সংবাদ বিবৃতিতে বলেছেন ওমিক্রন “চিন্তার কারণ তবে আতঙ্কের কারণ নয়।”  তিনি আরো বলেন “এই নতুন ভেরিয়েন্ট, এর বাইরের যে কোনও ভ্যরিয়েন্ট, বর্তমান যে কোন ভ্যরিয়েন্টের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বেশি সুরক্ষা আমরা পেতে পারি সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া এবং বুস্টার শট নিশ্চিত করার মাধ্যমে।”

সাউথ আফ্রিকার ভিডিও সহ আভ্যন্তরীণ রিপোর্ট

The New Omicron COVID-19 Variant: How worried should we be?



Right around the time when people around the world started to relax a little from pandemic worries, news about the appearance of a new SARS-CoV-2 variant emerged from South Africa.

On November 26, the World Health Organization (WHO) designated the new strain as a variant of concern and named it Omicron. Omicron now joins seven other variants of concern that include the Alpha, Beta, Gamma, and Delta variants.

News that the new coronavirus variant has a number of mutations that could make it more transmissible and have the ability to avoid immune protection has generated anxiety around the world and people are waiting to know more about the impact of Omicron on their lives.

In the past, variants were designated “variants of concern” by the WHO and there was more time to study them before they become exposed to media attention. With Omicron, it all happened in less than two weeks.

Source: https://twitter.com/_nference/status/1464404770098229250?s=20

Why is Omicron a ‘variant of concern’?

Omicron has 32 mutations in its spike protein. Whilst some of these are shared with other variants, the majority are novel mutations.

Right now, it is difficult for scientists to predict how the different mutations will affect immune response. Wendy Barclay, who leads a UK group studying new coronavirus variants worries that the ability of antibodies “will be compromised in their ability to neutralize the virus” due to the changes across its spike protein— though she cautioned that scientists need to study that question to confirm it.

Are vaccines effective against Omicron?

Since the first reporting of SARS-CoVID-2 from Wuhan, multiple variants have emerged over the past two years, and we can expect new variants to continue emerging. Vaccines have been developed rapidly and other therapeutics are coming along.  Whilst the effectiveness of vaccines against emerging variants have shown diminished efficacy, booster doses have been added to increase host immunity. There has not been enough time yet to evaluate the detailed response/s against the new variant.

Right now, there are many unanswered questions. Intensive research currently underway will generate a host of answers. Key questions that will be answered will include:

  • Level of protection provided by current vaccines
  • Severity of disease in patients infected with this virus
  • Transmissibility of Omicron

In the meantime, the major COVID vaccine manufacturers including Pfizer and Moderna are working on making an ‘Omicron-specific’ vaccine that will be available in about 3 months. In a recent interview, Pfizer’s Chief Scientific Officer Mikael Dolsten suggested that an Omicron-targeted booster might be made available by March. It’s likely that FDA might waive elaborate clinical trials for these variant-focused vaccines.

What can I do to keep safe?

The CDC has strengthened its guidance on boosters, saying all adults should get booster shots six months after ending the primary two doses of Moderna’s or Pfizer/BioNTech’s vaccine and two months after getting Johnson & Johnson’s single-dose vaccine.

So far, we know that there are no mutations that can cause a virus to overcome precautions like wearing of face masks, handwashing and physical distancing. Observing these guidelines should help protect against the Omicron variant also.

Should I be concerned?

While the appearance of Omicron might represent an initial setback in the fight to regain normalcy from the pandemic, most scientists and public health officials believe that the virus is unlikely to completely escape immunization generated by vaccination and prior infection.  

With high vaccination rates and promising drugs on the horizon, a possible Omicron wave should be far less painful to weather than the Alpha and Delta ones. Booster shots lead to greater levels of antibodies that neutralize the virus, and also more diverse types of antibodies that give broader protection against new variants.

Omicron “is a cause for concern, not a cause for panic,” U.S. President Joe Biden said in a press briefing recently. “The best protection against this new variant or any of the various out there, the ones we’ve been dealing with already, is getting fully vaccinated and getting a booster shot.”

Video of the initial report from S Africa


ভিটামিন ডি সম্পর্কে কী জানতে হবে এবং এর টেস্ট কীভাবে করাবেন

Vitamin D

ভিটামিন ডি এর অভাব যে কোনো বয়সের মানুষের জন্য একটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা। অনেক গবেষণা অনুযায়ী, দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব প্রায় ৭০% বা তার বেশি। ল্যাব ভিত্তিক গবেষণায় দেখা যায় যে, ঢাকার জনসংখ্যার ৮৬% এর মধ্যে হাইপোভিটামিনোসিস ডি রয়েছে।

বিশ্ব ভিটামিন ডি দিবস ২ নভেম্বরে উদযাপিত হয়। ভিটামিন ডি এর অভাব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, প্রত্যেক নাগরিক এবং তাদের পরিবারের রোগের ঝুঁকি কমাতে, রক্তে পর্যাপ্ত পরিমান ভিটামিন ডি নিশ্চিত করন এবং তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরার জন্য এই দিবস পালন করা হয়।

ভিটামিন ডি একটি ফ্যাটে দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি অন্ত্রে ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং ক্যালসিয়াম হোমিওস্টাসিস নিয়ন্ত্রণ এর সাথে জড়িত। এটি হাড় গঠনের জন্যও অপরিহার্য এবং স্বাস্থ্যকর হাড় রক্ষার জন্য একটি অন্যতম উপাদান। যেহেতু এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তাই এটি শ্বাসনালীর সংক্রমণ এবং কোভিড-১৯ সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে একটি সুরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে। 

চিকিৎসা বিজ্ঞানে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম। ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওপোরোসিস, বেশ কিছু অটোইমিউন রোগ, অন্ত্রের রোগ, সিলিয়াক রোগ, কিডনির রোগ, যকৃতের রোগ এবং প্যানক্রিয়াটাইটিসের মতো বিভিন্ন ক্রনিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এটি ব্রেস্টফিড করানো শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক ও যারা অল্প সময় সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন সেই সকল ব্যক্তিদের, কালো ত্বকের ব্যক্তিদের এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি সূর্যের আলো, চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম, যকৃত, মাখন এবং ভিটামিন ডি আছে এরকম সম্পূরক খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে।

আজকাল ডায়াগনস্টিক ল্যাবগুলোতে এই রোগ বিশ্লেষনের জন্য বিভিন্ন ধরণের পরীক্ষা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় এবং বিভিন্ন ইমিউনোঅ্যাসে পদ্ধতিগুলো বিভিন্ন মান দেয়। সুতরাং, অস্ট্রেলিয়ার রয়্যাল কলেজ অফ প্যাথলজিস্টস অনুসারে, চিকিৎসার সময় রক্তের সিরামে ভিটামিন ডি এর মাত্রা একই ল্যাবরেটরিতে পর্যবেক্ষণ করার জন্য বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হয়।

একই টেস্ট যদি কোন ব্যক্তি ভিন্ন ভিন্ন ল্যাবে ভিন্ন ভিন্ন সময়ে করে তাহলে একই রকম রিপোর্ট নাও আসতে পারে কারন টেস্টের রেজাল্ট নির্ভর করে কখন নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছে, টেস্টের পদ্ধতি এবং সঠিক পদ্ধতিতে নমুনা পরীক্ষা করা হয়েছে কিনা তার উপর। 

সুতরাং, একটি নির্ভরযোগ্য ল্যাব থেকে আপনার ভিটামিন ডি এর লেভেল টেস্ট করুন এবং আপনি যদি ল্যাবের ফলাফলের গুণমান ক্রস-চেক করতে চান তবে আরেকটি মান সম্পন্ন ল্যাবের সাথে রিপোর্টগুলো তুলনা করুন। এক্ষেত্রে একই সময়ে নমুনা সংগ্রহের পাশাপাশি একই প্রোটোকল ব্যবহার করে স্যাম্পল উভয় ল্যাবে পাঠানো উচিৎ।

যদিও ভিটামিন ডি এর অভাব বেশীরভাগ ক্ষেত্রে রোগী বুঝতে পারে না কারন এর কোন লক্ষন থাকে না, তবে ভিটামিন ডি এর অভাবে হাঁড়ের ঘনত্ব কম যেমন- অস্টিওপোরোসিস এবং হাঁড়ে ফ্র্যাকচার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিস এর মতো রোগ হতে পারে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষার অংশ হিসাবে ভিটামিন ডি এর লেভেল বছরে অন্তত একবার টেস্ট করানো উচিৎ। ভিটামিন ডি এর অভাব এড়াতে আপনার খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন- তৈলাক্ত মাছ এবং ডিমের কুসুম। প্রাকৃতিকভাবে শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমান বাড়াতে প্রতি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ৩ টার মধ্যে সরাসরি সুর্যের আলোর সংস্পর্ষে যান।

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের উপর নির্ভর করে প্রয়োজন অনুসারে আপনার ডাক্তার চিকিৎসা পরিকল্পনা সুপারিশ করতে পারেন। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দূরীকরণে এর চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো- আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর একটি নির্দিষ্ট মাত্রা তৈরি করা এবং তা দীর্ঘদিন ধরে রাখা। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসা ছাড়াও, আপনার ডাক্তার ভিটামিন ডি সম্পূরক ঔষধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। ভিটামিন ডি এর ঔষধ বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে যা সহজে কেনা যায়, তারপরেও আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করে এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলে তার পরামর্শ অনুযায়ী এই ডোজগুলো গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।


What to Know About Vitamin D & its Testing

Vitamin D

Vitamin D deficiency is a global health problem for people of any age. According to many studies, Vitamin D deficiency is about 70% or higher in South Asia and as per a lab-based study, 86% of Dhaka’s population have Hypovitaminosis D. 

World Vitamin D Day, celebrated on 2nd November, is a day to raise awareness about Vitamin D deficiency and highlight the need for people and families to take immediate action to ensure everyone has sufficient Vitamin D blood levels to reduce their risk of disease and achieve optimal overall health.

Vitamin D is a fat-soluble vitamin involved in the intestinal absorption of calcium and the regulation of calcium homeostasis, essential for bone formation, and maintenance of healthy bones. It also plays a protective role in reducing the risk of respiratory tract infection and COVID-19 infection, as it boosts immunity.

The importance of Vitamin D in medical science is immense and it is required to fight various chronic diseases such as cancer, high blood pressure, osteoporosis, several autoimmune diseases, bowel disease, celiac disease, kidney disease, liver disease, and pancreatitis. It is especially important for breastfed infants, older adults, people with limited sun exposure, people with dark skin, and people who are obese. 

Vitamin D can be obtained by sunlight, in foods like fatty fish, eggs, liver, butter, and dietary Vitamin D supplements.

Nowadays, diagnostic labs use different types of testing methods for analysis, and different immunoassay techniques give different values. So, according to The Royal College of Pathologists of Australia, it is advised to monitor serum Vitamin D levels following treatment in the same laboratory. 

Vitamin D test results not only depend on the quality of aging of samples and the specificity, sensitivity, and robustness of the testing methods, the results may also vary from lab to lab and/or from time to time for the same parameters of a given patient. 

So, check your Vitamin D level from a reliable lab and if you want to cross-check the lab result quality, you should compare it with another lab that has high standards, with sample collection done at the same time, using the same protocols, and sent to both labs. 

Although a majority of patients with Vitamin D deficiency are asymptomatic, Vitamin D deficiency can lead to a number of health concerns such as low bone density leading to osteoporosis and bone fractures, cardiovascular disease, cancer, and type 2 diabetes, among others. Therefore, Vitamin D levels should be checked at least once a year as part of your health check. To avoid deficiency, you should include Vitamin D-rich food in your diet, such as oily fish and egg yolks, and get sun exposure 2-3 times per week between 10am and 3pm, to accelerate the natural Vitamin D formation. 

Depending on your level of deficiency, your doctor may recommend a treatment plan.The goal of treating Vitamin D deficiency is to reach and maintain an adequate level of Vitamin D in your body. Aside from taking Vitamin D rich food and exposure to sunlight, Vitamin D supplements could be advised by your doctor. There are different ranges of Vitamin D supplements and although some can be bought over the counter, it is advised to check your Vitamin D levels with your doctor and then go with her/his recommendation on the dosage of supplements to take.


Dengue Crisis During the COVID-19 Pandemic

Bangladesh is currently dealing with a fresh wave of COVID-19 cases and a high increase in dengue infections, putting a burden on the country’s healthcare system, which is already being pummeled by the rising COVID crisis.

In the early stages, dengue viruses and COVID-19 can have similar symptoms. The majority of patients infected with dengue or COVID-19 have mild sickness that may be treated at home.  Both dengue and COVID-19, on the other hand, can cause serious sickness and even death. 

Signs and Symptoms

Dengue and COVID-19 have some similar symptoms


Symptoms of dengue typically last 2-7 days. The most common symptom of dengue is fever with any of the following:

  • Aches and pains (severe pain in the bones, behind the eyes, muscle pain, and joint pain)
  • Rash
  • Nausea
  • Lethargy, restlessness, or irritability
  • Bleeding from the nose or gums
  • Vomiting blood or blood upon excretion

Symptoms of COVID-19 range from mild to severe and may appear 2-14 days after exposure to the virus. People with COVID-19 may have but are not restricted to:

  • Fever or chills
  • Cough
  • Shortness of breath or difficulty breathing
  • Fatigue
  • Muscle or body aches
  • Headache
  • Loss of taste or smell
  • Sore throat
  • Congestion or runny nose
  • Diarrhea
  • Nausea or vomiting

High-Risk Individuals

People at higher risk for dengue and COVID-19 may include:

  • Infants
  • Women, especially pregnant women
  • Patients with chronic medical conditions, like diabetes, asthma, obesity, and heart disease
  • Patients with dengue infection for the second time
  • Time since the previous dengue infection (the longer, the higher the risk)
  • People with a pre-existing medical condition and other comorbidities
  • Pregnant women

How COVID-19 and Dengue Spread

Dengue viruses are transmitted to humans mostly through the bites of infected mosquitoes (vector-borne disease). COVID-19 is expected to spread mostly through respiratory droplets produced by infected people coughing, sneezing, or talking. 

Current Situation in Bangladesh

Within this year alone, more than 9000 cases of dengue have been detected all over Bangladesh. The majority of dengue cases arising in Dhaka have added to the strain on Bangladesh’s healthcare system, currently addressing the second wave of COVID-19. Most hospital beds and intensive care units (ICUs) have been filled up by COVID-19 patients, making it difficult for dengue patients to be admitted to a facility.

Dengue has become increasingly severe and complicated in recent times as people exhibit symptoms similar to COVID-19. The similarity between these two diseases makes it more difficult for the correct illness to be diagnosed.

If you develop any symptoms or are observing worsening conditions, call your doctor immediately to seek medical attention. Your doctor can help you understand your symptoms and condition and give a full diagnosis, whether dengue, COVID-19, or both. 


How stress affects our body and health

Stress is the body’s reaction to change, resulting in physical, emotional, and intellectual responses. The terms stress and anxiety are used interchangeably, but they are slightly different: stress is caused by a specific, existing stressor, while anxiety is stress that persists after the source of stress has been removed. Stress can be beneficial in small doses, such as helping a person escape danger or achieve a deadline. However, continuous stress can be harmful to one’s health. 

There are two sorts of stress:

  • Acute stress: This short-term stress goes away quickly. It helps manage dangerous circumstances and tends to happen in situations such as slamming on the brakes or having a fight with a spouse.
  • Chronic stress: This stress lasts for a longer period of time. Health problems may arise if chronic stress, such as having financial problems or unhappy marriage, is not managed.

Identifying stressors is important. Stressors can vary according to stages of life — a child will have different stressors than a teenager, and a student will have different stressors than a youth who completed his studies. Stressors can also differ between men and women. 

What causes stress

Stress can be caused by a variety of different common life events, many of which are difficult to avoid. For example,

  • Personal: Illness or injury, becoming a parent, bereavement
  • Friends and family: Break-up or divorce, difficult relationships with family or friends
  • Employment and study: New job, job loss, long-term unemployment, retirement, exams, and deadlines
  • Shelter: Poor living conditions, lack of security, homelessness, problems with neighbors
  • Finance: Worries about money or benefits, poverty, debt

COVID-19 has had a significant impact on our lives. Many of us are facing extraordinary difficulties that can be stressful or upsetting and can evoke powerful emotions in both adults and children. Public health measures like social separation are required to stop COVID-19 from spreading, but they can make people feel lonely, as well as cause stress.   

Caused by stress

  • Feelings of fear, anger, sadness, numbness, or frustration
  • Changes in appetite, energy, and interests
  • Difficulty concentrating and making decisions
  • Difficulty sleeping or nightmares
  • Headaches, body pains, stomach problems, and skin rashes
  • Worsening of chronic and mental health problems
  • Increased use of tobaccoalcohol, and other substances

Healthy ways to cope with stress

Stress can be managed by taking the help of loved ones, exercising regularly, meditating, or using other relaxation techniques, taking organized timeouts, and adopting new coping strategies to create regularity in our life. For more extreme cases, it could be beneficial to seek a therapist or counselor.

Some tips to manage stress include:

  • Take breaks from the news, including those on social media. It’s good to be informed, but hearing about the pandemic and other upsetting news constantly can be upsetting. 
  • Take deep breaths, do stretching and slight exercises 
  • Eat healthy, well-balanced meals
  • Get plenty of sleep
  • Avoid alcohol, tobacco, and substance use
  • Continue with routine preventive measures
  • Get vaccinated with a COVID-19 vaccine when available
  • Try to do some other enjoyable activities.
  • Connect with others whom one can trust about their concerns and how someone is feeling
  • Connect with community-based organizations – communicate online, through social media, by phone, or by mail

Talk to your family doctor if you’re concerned about your stress. Your doctor can help assess your symptoms, rule out other possible causes, and help guide you to cope with stress more effectively.

Want to talk to a Praava doctor about stress or anxiety? Book a consultation to talk to a doctor either online or in person.

Prostate Cancer Awareness Month: Reduce your Risk for Prostate Cancer

The anxieties and restrictions behind the ongoing COVID-19 pandemic are causing us to overlook many of our basic health needs. As a result, healthcare specialists are particularly concerned about the potential for new health problems. As we all know, the sooner a health problem is identified, the more likely we are to be able to successfully treat it. For men, in particular, prostate cancer caught earlier on has much higher rates of recovery. 

September was declared Prostate Cancer Awareness Month in 1999 by the American Foundation for Urological Disease. This started as an effort to raise awareness about the prevalence of prostate cancer and to encourage men to get pre-screened on a regular basis. Each cancer has a corresponding color that represents support, and the color of support for prostate cancer is light blue. This color represents healing, health, and understanding, as well as the unwavering determination of people who fight prostate cancer every day.

About Prostate Cancer

The prostate is a gland in the male reproductive system that generates fluid that is part of the semen. It is slightly below the bladder and in front of the rectum. Prostate cancer is the most common non-skin cancer in males; after lung cancer, it is the second largest cause of cancer death in men worldwide. 

Risk Factors

The following are some of the most common risk factors for prostate cancer:

  • Age: The risk of getting prostate cancer increases with age
  • Family history: You are at a higher risk if your father or sibling has prostate cancer
  • Weight: Being overweight may increase your risk 

Warning Signs

Many men with prostate cancer have no symptoms and would go undiagnosed without screening. Consult a family doctor if you notice any of the warning signals:

  • Bone pain
  • Frequent urination
  • Burning or weak flow while urinating
  • Blood in the urine
  • Pain or blood when ejaculating
  • Erectile dysfunction
  • Pain or discomfort when sitting 

Reducing the risk

Here are some things you can do to lower your risk of prostate cancer:

  • Get screened for prostate cancer
  • Talk with your doctor about options for risk reduction 
  • Eat a healthy diet – choose foods low in fat and eat plenty of fruits and vegetables
  • Exercise regularly 


Cancer screening refers to the process of detecting cancer before it creates symptoms or becomes incurable. Screenings should begin with a discussion of your family history, general health, and any potential problems, all of which should be shared with your doctor honestly so that they can make the best screening recommendations for you.

Routinely, prostate cancer screening begins at age 50, but depending upon a patient’s medical history, family history, or other risk factors, your doctor may recommend starting screening at an earlier age. Many times, a simple blood test, called a prostate-specific antigen (PSA) test, can detect a marker for prostate cancer. Your doctor can interpret your PSA test results and make additional recommendations.


Over 98% of men with prostate cancer diagnosed early are treated successfully, and every diagnosis has a significant impact on a patient’s quality of life. Cure rates after therapy are better when the disease is discovered early. There is no one solution – a therapy strategy that may be ideal for one patient may be completely ineffective for another. You and your doctor will decide on the best course of action for you. Surgery, radiation therapy, chemotherapy, and active surveillance are some of the common treatments

Prostate cancer is common and treatable. Early detection and treatment can save you and your loved ones a lot of suffering and significantly impact your long-term health. Make your health a priority and see your family doctor as soon as possible if you suspect you have prostate cancer. 

Want to talk to a Praava doctor about your risk for prostate cancer? Click here to book a consultation, either online or in clinic.